SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] ale jednak już ta regeneracja kuleje. Wczoraj wpadły plecy. Ciężary wróciły do tych sprzed deloadu, nawet troche dołożone w niektórych bojach. Trening moocny, po treningu ledwo się ruszałem :) Mocno chce się skupić teraz na tych 6tyg, żeby dołożyć ile się da tego mięcha, a później utrzymywać. Dzisiaj wpada klata z barkami :) Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-18 08:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! Waga 106kg Cardio 10' schodki Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu. Plecy 1 [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-10 09:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tak dość inwazyjnie ja ostatnio rwałem to zero bólu i na drugi dzień bez problemu trening zrobiony

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-13 20:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tak dość inwazyjnie ja ostatnio rwałem to zero bólu i na drugi dzień bez problemu trening zrobiony Mi się zrobił stan zapalny i ząb był wycinany, bo się nie wyrżnął i też był położony. Szwy tylko zejdą i atakuje :)

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-14 08:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-14 11:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! 1. Tydzień masy za mną: +1,5kg, fajnie nabiło, siła też na dobrym poziomie, trening sami wiecie - czysta przyjemność :) W sobotę tydzień zakonczyłem treningiem Łap. Od dziś również podbijamy węgle o 50ww i 5' cardio :) Dzisiaj Waga 97kg Plecy 1. 1. Narciarz 4x12 2. Wiosło półsztangą 3x wstępne i 1x5 max ot - ciężar ten sam ale zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-23 10:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień wysoki, średni i dwa niskie. W dni niskie zwiększone węgle do 200, reszta bez zmian czyli 500 i 300. Trening z lekkimi zmianami. W seriach do upadku, zwiekszam zakres powt i schodzę delikatnie z ciężaru. Poniżej foto z treningu ;) /SFD/2024/3/13/b751cfd9daaf430d973820ddc67598c4.jpg /SFD/2024/3/13/588fefa8b05a42e49cec21b2a06d1029.jpg

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-13 12:14:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bilans;) 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-06-04 23:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2013-02-06 00:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 480g / 350g wegli / 95g tłuszczu/ 4150 kcal 8:00 płatki owsiane 80 + 60g odzywki bialkowej 10:00 kurczak 300g + ryz paraboliled 70g + 100g pomidora 11:00- 12:30 trening po treningu ryz bialy 40g + 10g rodzynek po 20min odzywka bialkowa 30g 13:30 kurczak 300-350g +tyz parabolied 50g + 100g pomidora 15:30 200g łososia + 21g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 23:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dajcie sobie spokoj z tym napinaniem bo Jonny przyjdzie i ochlodzi towarzystwo musze przetestowac tego nietrobolona bo czasem bez sprzetu to brak checi na trening

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-15 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba kondycja

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenie bez planu jest bez sensu... polecam dział "dla zielonych" i posty podwieszone z działu "Trening". Znajdziesz tam gotowe plany treningowe... a i jak chcesz popracować nad kondycją to odwiedź również dział "Sporty ogólnorozwojowe" Wystarczy poszukać! Pozdrawiam! Ed: jak chcesz żeby ludzie pomogli to podaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2007-07-04 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce jeszcze schudnac!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta i trening diete ustukam do jutra<czas mnie goni> bedzie bardzo prosta trening tez kolejna podstawa wiec bez silki ani rusz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2007-01-20 11:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prożba do zawodowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening który ja proponuje: Pon:klata triceps klata 1.wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie progresja ciężaru 12,10,8,6 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-4 serie progresja 12,10,8,10 3.rozpiętki 4 serie ze stałym ciężarem tric 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-3 serie progresja 12,10,8 2.Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2002-08-30 11:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze wyposażonej siłowni. Zdarzają się ludzie, którzy wydają kupę forsy na aminokwasy i różne cuda, a ćwiczą tylko w domu. Strata pieniędzy. Zrobienie porządnego programu treningowego bez siłowni graniczy z niemożliwością. 2. Kompleks, który trzeba przełamać. Każdy tak ma. Ja zaczynałem ćwiczyć, będąc osiadłym tucznikiem o sylwetce ministra [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2005-06-06 14:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze dobre 12 miesiecy na silowni (o ile f***tycznie zalezy ci na suchych miesniach), po trzecie - masz na zbedne ZMA a analizujesz koszty silowni - bez porzadnego treningu ktory wykancza cialo i umysl ZMA jest zbedne, po czwarte nie stylizuj sie na zyciowego nieudacznika - na silowni nikt nie bedzie ci niepostrzezenie wbijal igly w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2005-06-06 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. /SFD/Images/2015/11/3/b68737badb5142058c017a1db1e64ab9.png Miesiąc zleciał strasznie szybko, aż nie chce się wierzyć, że [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2015-11-03 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu

    Post
    Doping

    [...] możesz osiągnąć bez koksu. Napewno jakość i siła powinny być teraz celem. Chciałem zaznaczyć, że każdy poważny kulturysta podaje dwa niezbędne czynniki swojego sukcesu! Dieta i trening siłowy. Bez siły nic nie osiągniesz. Bez prawidłowej techniki również! Wiele osób jestem pewien z chęcią ci pomoże w tym. Zycze powodzenia w działaniach:):):)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2009-11-07 15:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Post
    Trening w domu

    [...] I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-04-05 18:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja be ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] strony pod którym znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Niektóre rodzaje interwałów przyspieszają powysiłkową przemianę materii niemal 5-cio krotnie bardziej niż zwykły trening z ciężarami na siłowni. Co do innych treningów - A6W sobie daruj, bo jest kontuzjogenny i nieefektywny. Za to możesz robić ABS 2, do tego plan 100pompek, oraz 50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-04-22 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)